Non é de estrañar que din que o proceso de recuperación comeza a partir do momento da toma de conciencia, da aceptación do feito de estar enfermo. Se unha persoa que é adicto ao alcohol dáse conta diso un pouco máis e se fai alcohólico, isto xa é un gran problema.
Non obstante, están por diante medidas aínda máis serias: como deixar de beber para liberarse completamente dos desexos de alcol, para que permanezan as frases "tremens delirantes", "clínica narcolóxica", "cirrose do fígado" e "degradación mental". sons baleiros, e non experimentados na túa propia pel. E aínda máis, se atopas estes conceptos cara a cara, cómpre establecer un obxectivo canto antes: desfacerse da adicción ao alcohol e conseguilo.
Se te enfrontas ao problema do alcoholismo, non te desesperes, aínda podes cambiar todo.
Entón, como deixar de beber para sempre: unha guía de acción.
Mitos sobre o alcol
De acordo, cómpre coñecer o inimigo en persoa, así que despeguemos os mitos máis populares sobre o alcohol entre a xente:
O alcohol non é unha droga
Si, non importa como. Na lista das drogas máis perigosas, compilada por narcólogos para The Lancet, unha revista sobre medicina, o alcohol ocupa o quinto lugar en canto á taxa de adicción e ao grao de impacto negativo sobre unha persoa. Foi superado pola cocaína, a heroína, a metadona e os barbitúricos.
E non te halagues de que a venda de bebidas alcohólicas está legalizada e beber champaña de copas de cristal é moi agradable estéticamente. . . pero todo comeza pouco e remata nas estacións de tren, nos postos de licores, nas portas, sen esquecer o roubo e o asasinato. mentres está intoxicado.
O alcohol é unha droga, pero acostumarse a el non ocorre tan rápido e imperceptiblemente, pero oh, que difícil é escapar das tenaz gadoupas do alcoholismo.
Necesitas un motivo para beber
Aínda que estamos afeitos a acompañar cada acontecemento alegre ou tráxico con beber alcol, isto non ten lóxica. Ademais, antes non había tradicións como agora. Beber por calquera motivo foi inventado por principiantes ou alcohólicos empedernidos, cuxa conciencia os atormenta simplemente para golpear sen motivo. Entón, lavan todas as razóns máis ou menos significativas polas que podes atopar polo menos 5 veces ao día: os alcohólicos, xa sabes, non teñen fantasías.
Créame, do feito de que o nacemento dun fillo ou a compra dun apartamento non se lavarán con alcohol, non ocorrerá nada catastrófico.
O alcohol axuda a aliviar o estrés, restaurar a forza, relaxarse
De feito, beber non elimina o estrés e as súas causas, senón que só os enmascara, empuxándoos nun recuncho escuro durante un tempo. Ademais, despois de asumir, quédase só cos seus problemas, e mesmo con resaca. E debido ao feito de que o alcohol destrúe o sistema nervioso, unha persoa faise cada vez máis sensible ao estrés e simplemente desaprende a resolver problemas ou aliviar o estrés doutras formas. E por que, porque relaxarse cunha bebida é máis fácil e rápido?
De feito, hai métodos máis eficaces e eficientes de relaxación e de desfacerse da tensión nerviosa, pero para iso cómpre facer un esforzo e, despois de todo, un vaso de vodka está aí, por que moverse?
E algúns mesmo pensan inxenuamente que despois de beber, descansan. Pero esta é unha ilusión, de feito, no momento da intoxicación e despois dela, o corpo traballa cunha forza triplicada, todos os órganos e sistemas funcionan peor, cunha carga aumentada - que tipo de descanso é este?
O alcohol fai que as persoas sexan sociables e dá confianza
De feito, esta sociabilidade é artificial, e a autoconfianza é falsa. É só que o alcohol elimina temporalmente as barreiras psicolóxicas e rompe as normas sociais, de xeito que, sentíndose como o rei da festa e machista seguro de si mesmo, pode espertar cara no prato, e os recordos da noite pasada e o seu comportamento desenfreado provocarán vergoña e vergoña durante moito tempo.
Emborracho pero poucas veces
Algúns son reconfortados co pensamento de que aínda que beben, pero de cando en vez. Ademais, isto "ocasionalmente" pode ser unha vez por semana, o que, no contexto de amigos borrachos, pode parecer case heroísmo. Para probar a adicción, intenta deixar de beber durante un par de meses. Se esta é a norma para ti, é xenial, pero se non, é unha razón seria para pensar niso. Porque os que hoxe beben unha vez á semana (as fins de semana, por exemplo), nun ano xa beben cada dous días, e nun par de anos convértense en auténticos alcohólicos.
Beber un pouco é bo para a túa saúde
Case todos cren nesta historia. Non obstante, se buscas en Google sobre o tema "toxicoloxía do etanol", entenderás rapidamente que os beneficios dun vaso de viño tinto son moi esaxerados, pero o dano ao corpo está subestimado. Pero o máis importante é que o consumo moderado (na túa opinión) de alcohol hoxe parecerá insuficiente mañá, e o camiño comezará por un camiño inclinado, cando aumenten as doses de alcohol e a frecuencia de beber e creza a dependencia.
Bebo porque non é culpa miña, pero só son un alcohólico
Así o din os que non queren responsabilizarse da súa vida. Prefiren atribuír todo a unha forza irresistible chamada "alcoholismo". Pero incluso os alcohólicos crónicos con experiencia son capaces de desfacerse da adicción e converter o seu destino 180 ° - só tes que querelo. E calquera escusa como "Eu son un alcohólico, que podes facer", "Teño unha mala herdanza", "meu pai bebeu, meu avó bebeu e eu bebo" é só unha falta de vontade para deixar de beber.
Como deixar de beber: consellos dun antigo alcohólico
E agora o consello dunha persoa que deixou de beber de forma independente e finalmente:
Non teñas medo á vida sen alcohol
Moitos teñen medo de non deixar de beber, senón de vivir, nun novo ritmo. Como comportarse nas vacacións, nunha churrascada cos amigos, nun velorio, nas festas de empresa, etc. , se todo o mundo bebe? Si, ao principio será incriblemente difícil, porque estás afeito a un determinado estilo de pasatempo. Terás que rexeitar, rirte, ás veces ser groseiro, para que o molesto amante de beber por un par quede atrás de ti. Pero paga a pena - pronto sempre espertarás sen fumes na boca, sen unha terrible dor de cabeza e dores corporais, terás un mar de forza, enerxía e unha cabeza fresca.
Mantén a túa palabra
Se estás decidido a deixar de beber, sexa un home, vai ata o final. Si, ao comezo da viaxe terás moitas ganas de deixar de beber definitivamente e irrevocablemente, lembrarás os terribles días dunha resaca, cando os días arden en balde, pero co paso do tempo, a nitidez das impresións desaparecerá. Virá a vida cotiá habitual, na que non haberá unha vez o compoñente principal: o alcohol. E entón comezarás a deixarte vencer polas tentacións ás que, aínda que non son fáciles, hai que resistir. Distráete, cambia o escenario, fai sendeirismo polas montañas, pero mantén a túa palabra: non bebas.
Aprende a relaxarte
A capacidade de sentirse cómodo, tranquilo e relaxado é fácil para alguén, e alguén chega a este estado só se bebe. Necesitas, realmente necesitas aprender a relaxarte de verdade, isto significa estar en harmonía contigo mesmo, libre de medos, emocións e experiencias negativas. O ioga axuda a alguén, os deportes activos axudan a alguén, a comunicación de corazón a corazón axuda a alguén. . . busca a túa opción, proba diferentes formas de aliviar o estrés e entón simplemente non terás motivos para beber.
Deportes, non alcol
Moitos beben por mor da falta de alegría na vida, emocións positivas, que son substituídas polo alcohol. E todo debido ao feito de que o corpo non produce o suficiente da hormona da alegría - endorfina. Co esforzo físico activo, a súa produción prodúcese nun modo mellorado, polo que os deportistas adoitan ser persoas alegres, enérxicas e positivas. Por certo, practicar deporte tamén é excelente para aliviar o estrés e a tensión nerviosa, polo que se estás canso no traballo, vai ao ximnasio e non ao posto máis próximo.
Comeza a facer exercicio un pouco, e é o teu tipo favorito. Ás veces tes que ir ao ximnasio a través de "Non quero", ben, que podes facer, a loita contra o alcoholismo non é unha tarefa fácil.
Aburrimento - non, entretemento - si
Moitas veces os que non saben como deixar de beber sofren un aburrimento, que adoitaban lavar con alcohol. Pero é precisamente o aburrimento e a ociosidade os que conducen ao alcoholismo, xa que unha persoa non aprendeu a entreterse doutros xeitos. Busca novos praceres na vida, obtén afeccións interesantes, viaxa, disfruta de cada momento.
Non teñas medo ás compañías de bebidas
Como deixar de beber se todo o mundo está a beber? Non te illes do mundo enteiro, polo que é mellor non evitar as empresas amigas, senón demostrar a ti mesmo e aos demais que podes divertirte sen alcohol. Non teñas medo de rexeitar, non evites a todo o mundo, pero sé unha persoa que se comprometeu a non beber e conseguiu cumprila.
Tratamento farmacolóxico do alcoholismo
Deixar de beber Pode axudar a varios medicamentos que se liberan tanto en forma de comprimidos como en forma de gota. O medicamento máis axeitado será seleccionado por un especialista.